“穿衣显瘦脱衣有肉”似乎已经成为好身材的标准。为了达到这一目标，单单节食已经无法满足需要，唯有减脂的同时，补充蛋白质和维生素，才能呈现“瘦得漂亮”、体态匀称、健康的状态。
在常规的锻炼之余，我们需要优质、天然、绿色、无添加的食材来打造一个完美的瘦身食谱。食恪网的粗粮、水果提供丰富的维生素及纤维，海产生鲜提供优质蛋白让你的腰腹、四肢从松软变得紧实，向着好身材更进一步！
食恪网汇集全球6大产区、24个国家、135个产地，拥有6大品类、3600多种精品食材，满足消费者全方位需求，打造一站式购物体验。
优质蛋白小鲜肉，减脂瘦身好帮手
体重轻不代表身材好，想要人鱼线、马甲线，减脂健身是关键。减脂健身的方式很多，无论是游泳、慢跑，还是器械运动，健身爱好者们往往都有一个共同点，那就是吃鸡胸肉。
即日起至8月13日，食恪网开辟“小鲜肉”专场活动，携手全球最大的鸡肉生产商及供应商泰森，甄选优质鸡胸肉，助力大家减脂健身，轻松吃过好身材！
鸡胸肉可以说是减肥必备，每100克鸡腿、鸡翅的热量分别是130大卡和290大卡，而100克的鸡胸肉的热量只有105大卡。鸡胸肉热量低、脂肪含量少，是减脂健身期间获取蛋白质的最佳选择之一，且鸡肉蛋白质中富含身体必需的氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式非常相似，极易被人体吸收。此外，鸡胸肉还含有高水平的色胺酸，是一种人体不能合成的必需氨基酸，有助身体协调睡眠、心情和食欲，对于减脂大有裨益。
黑胡椒鸡胸肉
材料：鸡胸肉、洋葱、黑胡椒、橄榄油、料酒
做法：
1、将鸡胸肉切成薄片，加入洋葱、料酒拌匀腌制3-5分钟；
2、平底锅烧热，用刷子沾取少许橄榄油刷于锅内；
3、将腌好的鸡胸肉和洋葱一起倒入平底锅中煎制；
4、用刷子将鸡肉另一面刷上少许橄榄油，煎制两面金黄即可出锅；
5、撒上黑胡椒粉或者黑胡椒汁即可。
与鸡胸肉同样深受减脂健身人群喜好的食物还有鱼类。它们几乎是高蛋白、低热量的代名词，例如100克鳕鱼的热量只有88大卡，脂肪含量少于0.5%。更重要的是，鱼肉的口感要比鸡胸肉更好，不会像鸡胸肉口感偏柴。另外，深海鱼类往往富含omega-3脂肪酸，对于降血糖、促进心血管健全、解除关节酸痛有很好的功效，有益身体健康。吃鱼还可以提高人体胰岛素敏感性，人体对于胰岛素的需求减少了，也意味着脂肪堆积更少！
杏仁鳕鱼沙拉
材料：鳕鱼200g、杏仁80g、番茄100g、酱油、白醋、白葡萄酒、黑胡椒、盐
做法：
1、将鳕鱼去皮切成丁，加入适置盐、白醋和白葡萄酒腌制30分钟。
2、腌好后，锅中加入适量倒入鳕鱼煮熟后晾干；
3、番茄洗净切成片，备用；
4、将煮好的鳕鱼加入适量酱油和黑胡椒，搅拌；
5、再将鳕鱼和番茄混合，最后撤上杏仁即可食用。
高纤水果多营养，身体健康气色佳
鸡胸肉和鱼类可以帮助获取蛋白质，减少脂肪摄入，使身材线条更为紧致；搭配高纤维水果则可以补充人体所需的多种维生素，在减脂的同时保持良好的皮肤状态。
对于减脂健身的人而言，苹果是他们最熟悉的配餐水果之一。苹果热量低，容易有饱足感；钾质多，可以防止水肿。和苹果一样富含食物纤维、钾质的水果还有香蕉，能消水肿、解便秘。奇异果、葡萄柚、柳橙等因为富含VC、纤维质，且热量低，同样深受减脂者的喜好。VC能养颜，纤维促消化，帮助身体排毒，水果对于喜欢甜食的减脂人群来说，简直就是天使一样的存在！
高纤养颜水果沙拉
材料：苹果、葡萄柚、柳橙、香蕉、奇异果、酸奶
做法：
1、所有水果去皮、切块、装盘；
2、撒上酸奶即可。
食恪汇聚好食材，助力get好身材
适合自己的，才是最好的。最好的减脂方法，就是挑剔地进食——挑选高蛋白，低热量，低碳水的优质食物可以助力减脂事半功倍。
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七夕将至，食恪生鲜门店为广大食客准备了七夕福利：8月25日至8月28日期间，每天前30名进店顾客，送有机西兰花一颗。西兰花富含蛋白质、维生素、胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。同时，活动期间进店消费任意金额即可参与免费抽奖。
情系灾区，祈福九寨。8月9日至9月9日期间，凡在食恪网和食恪生鲜门店购物的会员，每消费一笔订单食恪将为灾区捐出1元。食恪网全体员工及家人也将积极参与捐款活动，支持四川九寨沟灾区重建。更多活动详情、会员福利请咨询门店工作人员。
（责任编辑：bianji_pub1）
