拥有美丽的容颜，是每个人的心愿，大家也都希望可以越活越年轻，但是要什么也不做就能变年轻，这显然是不可能的。要想抗衰老，其实也是很简单的，女性抗衰老要吃什么，只需要在饮食上多吃一些抗衰老的食物就足矣，再配合使用些抗衰老的简单方法就可。

 生活中那个其实食物的营养成分不同，出来的效果也就会不一样，但是同样也可以满足人体所需，接下来给大家介绍几个具有抗衰老效果的食物。女人抗衰老要吃什么之一芒果

芒果是预防皱纹的最有效水果，芒果里面含有丰富的胡萝卜素-β和酶，如果皮肤因为胶原蛋白弹性流失就出现的皱纹。芒果能激发肌肤细胞的活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

女人抗衰老要吃什么之一西兰花

不用说大家相信都知道西兰花属于开十字花的蔬菜，科学家们也都证实它是最好的抗衰老和抗癌食物，而里面富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，也是减少皱纹的有力助手。

女人抗衰老要吃什么之一石榴

石榴也是被证实具有很强的抗氧化作用的食物。它里面含鞣花酸的成分，可以让细胞免于在环境中的污染、UV射线的危害，同时滋养细胞，减缓肌体的衰老。

女人抗衰老要吃什么之一黄瓜

它脆嫩清香，味道鲜美，受各路人士的推崇。含人体生长发育和生命活动所需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。

女人抗衰老要吃什么之一番茄

每天食用50克-100克番茄，就可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要。它有丰富的胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。

除了平时我们吃的食物，还有一些简单有效的方法也可以抗衰老：

抗衰老简单有效的方法之定期锻炼

加拿大的一项研究发现，减少坐的时间，能改善皮肤构成，让皮肤年轻10年以上。经常运动对于改善心血管健康非常有益，也能使皮肤获得更多营养和血氧量。

抗衰老简单有效的方法之使用保湿霜

洗脸过于频繁或者洗脸之后不及时涂保湿霜，长时间下去容易导致皮肤细胞变干，肌肤肤色暗淡，皱纹也增多。例如使用美姿尔苹果干细胞。美姿尔天然草本植物精粹而成，可有效的被肌肤强力吸收，通过‘排、调、补、养’四部曲，轻松实现去皱嫩肤的目的。优质保湿产品可保持皮肤水分，减少皱纹。

抗衰老简单有效的方法之积极防晒

在20岁之前你会发现晒黑的肌肤可能经过一段时间自己又会白回来，这是肌肤的自动修复功能。但是在25岁以后肌肤的这种自动修复功能会慢慢的减退，于是发现只要一晒黑，就很难白起来了。所以，一定要做好防晒工作哦。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上)，可将肌肤的光老化程度降低。

女人抗衰老要吃什么，抗衰老简单有效的方法，其实也没有你想象的那么神奇，只要你在生活上注意自己的科学的养生和健康的生活规律，这其实并不是一件遥不可及的事情。要想是自己永远年轻，那就快快行动起来吧。做一个不老的人。

（责任编辑：bianji_pub1）