广西瑶族巴马是有名的长寿养生地，位于广西西部，是中国广西壮族自治区河池市所辖的一个自治县。聚居着瑶、壮、汉等12个民族，总人口24.12万人。

说到巴马，很多人会想到这里是长寿之乡。没错，在这里，村里超过百岁的老人比比皆是，目前这地方已经成为了国内最热门的养生游之地。

下面亦舒堂带领大家从三个方面来揭秘：巴马为何能成为长寿之乡。

①地理环境

在巴马，当地森林覆盖率达到60%，而且四面环山，瀑布较多，可以说这所有的一切对空气起到了很好的净化作用。

此外，巴马境内的盘阳河的水可以直接引用，纯净甘甜。还是小分子团的六环水和碱性离子水，富含对人体有益的矿物质和微量元素，也被科学家称为健康水，长寿水。同时对外开放的程度不高，相对封闭，因此空气的污染度较低。

②自然环境

巴马自然环境优美，气候温和，土山与石山交错，风景秀丽，空气新鲜，空气中的负离子含量每立方厘米在2000个至5000个，被称为“天然氧吧”，而几个长寿村空气中负离子高达每立方厘米3万个；然而在一般城市，这一数目是1000个至2000个左右。连十分之一都不到，那么负离子到底有什么好处呢？

科学研究表明负离子不仅能起到净化空气作用，而且使人精神振奋，增强肌体抵抗力，促进新陈代谢过程，消除呼吸道炎症，缓解支气管哮喘，稳定血压。

③饮食

在调查巴马长寿之乡的秘诀时，人们惊奇的发现巴马的饮食结构跟其他的长寿之乡出现了高度一致：豆类，薯类，玉米，水果吃的多，动物食品吃的少，而且饭量小。

此外，在巴马，火麻仁是不可缺少的食物，每家每户基本都喝火麻茶，做菜的时候也要放点火麻油，李时珍在《本草纲目》记载，火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。

火麻仁的作用不只是通便，也能降三高、预防心血管疾病。据了解，居住在巴马的人以为饮食上的习惯，极少有肥胖、高血压、三脂高、糖尿病、痛风等老年疾病的。

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